腹肌怎么练成一块一块的
仰卧卷腹：这个动作可以很好地锻炼上腹部。首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始 ...

茵本意是古代车子上的垫子，泛指铺垫的东西绿茵茵一片葱绿读音 yīn 笔划引用五代· 阎选浣溪沙·寂寞流苏冷绣茵寂寞流苏冷绣茵，倚屏山枕惹香尘，小庭花露泣浓春绣花垫褥寂寞地 ...